Pilates-menetelm\u00e4 on Yhdysvalloissa varsinaisen uransa tehneen, mutta alunperin saksalaisen Joseph Hubertus Pilateksen (1883-1967) luoma kehonhallintamenetelm\u00e4. Sen p\u00e4\u00e4asiallisena tavoitteena on kehitt\u00e4\u00e4 optimaalista toiminnallista ryhti\u00e4 vahvistamalla keskivartaloa, opettamalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syvent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 hengityst\u00e4. Pilates-harjoitteet k\u00e4ynnistyv\u00e4t keskivartalon syvien lihasten aktivoimisesta, ja useimmiten ne toteutetaan lateraalisen hengityksen rytmiss\u00e4. T\u00e4ten menetelm\u00e4 vahvistaa syvi\u00e4, hyv\u00e4\u00e4 ryhti\u00e4, yll\u00e4pit\u00e4vi\u00e4 lihaksia, jotka my\u00f6s koordinoivat taloudellista ja v\u00e4h\u00e4energist\u00e4 tuki- ja liikuntaelinten k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 menetelm\u00e4n harjoittelu vaatii tarkkaa keskittymist\u00e4 ja harjoitteiden puhdasta suorittamista, jotta siit\u00e4 saisi parhaimman mahdollisen hy\u00f6dyn irti. Pilates-liikkeiden teho perustuukin kuuteen harjoittelua ohjaavaan periaatteeseen: tarkkuus, keskittyminen, keskitt\u00e4minen, kontrolli, virtaus ja hallittu hengitt\u00e4minen. PILATES-HARJOITTELU KEHITT\u00c4\u00c4 VOIMAA, KEST\u00c4VYYTT\u00c4, LIIKKUVUUTTA, KEHONHALLINTAA JA KEHOTIETOISUUTTA.<\/p>\n
Pilates-menetelm\u00e4st\u00e4 hy\u00f6tyv\u00e4t kaikki: kuntoutujat, kuntoilijat, urheilijat ja liikunta-alan ammattilaiset. Pilates-harjoittelu parantaa ryhti\u00e4 ja kehonhallintaa. Lis\u00e4ksi se opettaa k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kehon niveli\u00e4 ja lihaksia tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon lihakset yhdess\u00e4 ryhti\u00e4 tukevien lihasten kanssa vahvistuvat. Pilates-menetelm\u00e4 on kaikille liikkujille sopiva, looginen ja aina uusia haasteita tarjoava liikuntamuoto. Sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n my\u00f6s tuki- ja liikuntaelinten kuntouttamiseen. Sit\u00e4 voi harjoitella niin yksil\u00f6terapiassa kuin ryhm\u00e4tunneillakin. Pilates-harjoittelu on haasteellista, koko kehon hallintaa, ja siksi harjoitteita on vaikea tehd\u00e4 ilman p\u00e4tev\u00e4\u00e4 ohjausta ja korjausta. Pilates-ohjauksessa liikkeist\u00e4 muodostuu v\u00e4hitellen virtaava sarja, jossa pyrit\u00e4\u00e4n monipuolisten, toiminnallisten yhteyksien vahvistamiseen sek\u00e4 vartalon optimaalisen ryhtilinjan yll\u00e4pit\u00e4miseen. Nykyinen selk\u00e4tutkimus on p\u00e4\u00e4tynyt samaan ymm\u00e4rrykseen liikkeiden suoritustavoista \u2013 kuitenkin Pilates metodisoi liikkeiden suorituksen jo l\u00e4hes 80 vuotta sitten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pilates-menetelm\u00e4 on Yhdysvalloissa varsinaisen uransa tehneen, mutta alunperin saksalaisen Joseph Hubertus Pilateksen (1883-1967) luoma kehonhallintamenetelm\u00e4. Sen p\u00e4\u00e4asiallisena tavoitteena on kehitt\u00e4\u00e4 optimaalista toiminnallista ryhti\u00e4 vahvistamalla keskivartaloa, opettamalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syvent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 hengityst\u00e4. Pilates-harjoitteet k\u00e4ynnistyv\u00e4t keskivartalon syvien lihasten aktivoimisesta, ja useimmiten ne toteutetaan lateraalisen hengityksen rytmiss\u00e4. T\u00e4ten menetelm\u00e4 vahvistaa syvi\u00e4, hyv\u00e4\u00e4 ryhti\u00e4, yll\u00e4pit\u00e4vi\u00e4 lihaksia, jotka my\u00f6s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":21,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"class_list":["post-32","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sirkkaimmonen.info\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/32","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sirkkaimmonen.info\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sirkkaimmonen.info\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sirkkaimmonen.info\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sirkkaimmonen.info\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=32"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sirkkaimmonen.info\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/32\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33,"href":"https:\/\/sirkkaimmonen.info\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/32\/revisions\/33"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sirkkaimmonen.info\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/21"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sirkkaimmonen.info\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=32"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}